お風呂につかると嬉しい様々な効果
こんにちは。正直屋です。
今日は昨日と違い、朝から良いお天気ですね。
気温も低すぎず、過ごしやすい一日になりそうです。
季節の変わり目に体調を崩してしまう方も多いかと思いますが
そんな方にお勧めのお風呂につかると嬉しい様々な効果についてご紹介いたします。
【美容にも良いお風呂】
体にはもちろん、美容面にもお風呂につかることは大切です。
汗には体の中の老廃物が混ざっているため、
汗をかくということは肌が綺麗になったり、体の中を綺麗にしてくれるということになります。
また、お風呂につかった体は毛穴が開いているため汚れをしっかり落とすことが出来ます。
ダイエットの為に半身浴をする女性も多いと思いますが、実は
半身浴ではなくてもダイエット効果がある入浴法があるのです！！
比較的温かいお風呂に10分程つかるだけで80キロカロリーを消費すると言われています。
これは、ジョギング20分に匹敵するものです。
【精神面にも効果的！】
人の体は、心地よい程度のお風呂につかるとβエンドルフィンなど
リラックスするホルモンが分泌されます。そのため、お風呂につかるとホッとした気分になるんですね。
最近では様々な入浴剤が販売されていますが、
花の香りやフルーツの香り、お風呂に浮かべて使うキャンドルやバラ風呂など
心身ともに癒してくれる商品を使うのもお勧めです。
【グッスリ睡眠＆パッチリ目覚めを助けてくれる！】
寝つきが悪い方、グッスリ熟睡したい方、
そしてパッチリ目覚めたい方にもお風呂は最適です。
●グッスリ睡眠をしたい方に、、、
若干ぬるめ（37～38℃）のお風呂に15分～20分くらいつかります。
神経の高まりを抑え、安眠に繋げる為、温まった状態から体温が下がるにつれ眠くなる傾向があります。
リラックスして長くつかることがポイントです。
●パッチリ目覚めたい方に、、、
夜とは逆に朝のお風呂は熱め（41～43℃）のお湯にサッとつかりましょう。
高温の長風呂は逆に体を疲れさせてしまうことがあるので、サッとでOKです。
朝の眠たい体に刺激を与えてあげましょう。
水中は水の深さによって水圧が加わります。一般的なお風呂の湯船でも
水圧でウエストが5cmも細くなると言われているので、それなりの水圧ですよね。
この水の水圧を「静水圧」と呼びます。
静水圧はマッサージと同じ効果があると言われており、水圧のかかった血流はスピードアップ。
たくさんの血液が体中に流れ、豊富な酸素や栄養が体の隅々までしっかり届くようになります。
血行がよくなると肩こりや腰痛、冷え性の改善にもつながるといわれています。
さらにお風呂の浮力には体のダルさをなくしたり、
逆に浮力に逆らう事で水の抵抗を受け筋力増強をすることができます。
年配の方や体が不自由な人にとってお風呂に入ることは小さな負担で体を鍛えることができる場になっています。
このようにたくさんの効果が期待できるお風呂ですが
お風呂は1日の心身の疲れを癒しリフレッシュできる場所する場所でもあります。
今のお風呂じゃ温度調節が難しい！こんな機能があったらいいのに！と
給湯器の機能のことでお悩みの方は是非一度、正直屋にご連絡ください。
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